Игровой сайт

Главная » 2018 » Январь » 13 » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

---

19:49 Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа.  Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера.  Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц. Информация о книге: Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы Автор: Габибов Александр Язык: Русский Издательство: Донской ГАУ Жанр: спорт Год: 2016 Формат: pdf Качество: e-book Страниц: 62 Размер: 10,6 Мб Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы Скачать с Up-4ever.com Скачать с Turbobit.net Скачать с Rapidfile.tk

1 2 3 4 5 Категория: Книги | Просмотров: 225 | Добавил: 19Anton98 | Теги: физические упражнения, спорт, Габибов Александр, Жим штанги | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0